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[头条]想减肥!什么时候最适合做运动呢?

大多数的人都知道运动的重要性,但通常,大多数的人也怠于各式借口、多种理由等几百款说词,口头说说心里惦记,但就缺乏那一股动力起身而行,或是少了那一份毅力长久坚持。慢慢的,时间就这么过去了,血压就这么增加了,血脂肪也这么变高了,尿酸问题出现,血糖往上飙,最可怕的是体重增重,身材走样,青春样貌一去不回头……到此时才大惊失色,但为时已晚。

好吧,停止恐慌,从现在开始下定决心。第一个问题,我该什么时候做运动,才是最恰当的时机呢?

很多人会回答早晨时间,但会有更多人问,我可是个劳碌命的上班族,早上急着上班就来不及了,哪有多余的时间安排运动时间,遑论运动后要摆脱一身臭汗的更衣沐浴呢?

其实运动时间是视个人而定的,并没有真正所谓正确的运动时间。大多数人会选择早晨,是因为清晨时间的悬浮粒子还未充斥在空气中,呼吸之际人体会感到精神气爽的新鲜舒适,而随着一日的开展,空气中的游离杂尘也逐渐蔓延开来。

对于忙碌的现代人而言,维持运动的习惯,比选择运动时间来得重要得多。美国心脏协会(AmericanHeartAssociation,AHA)的研究指出,缺乏经常性的运动是产生心血管疾病的头号原因,而18岁至65岁的年龄层,应该养成每周5天,每次至少30分钟的运动习惯,以维持心肺器官健康的运作机能。

听起来很有道理,但执行起来似乎有点困难,是吧?!

先从最基本功开始做起,每天试着拨出30分钟的空档时间,视个人的生活习惯和工作方式而定,最重要的是能固定时段,其目的在于养成良好习惯。喜欢早起的人可以一边健身,同时享受新鲜空气,喜欢在下班后运动的人,可以好好全然地放松身心。

让自己也让周遭的亲朋好友接受一周内的某几天,会是你的固定运动时间,循序渐进培养出健身的兴趣,进而让身体熟悉运动的节奏,享受心跳畅快的乐趣。

从小处做起,保养健身不嫌晚!